Dyb afslappelse og Quasimodo

»Få Styr på Krop og Sind med Yin Yoga«.

Sådan står der på Yoga Nuans facebookside. JA, tak, tænker jeg halvdesperat. Mørket er vendt tilbage, og det føles nogle gange lidt tyngende. Kontakt med krop og sind virker som den perfekte idé i dette kolde efterårsvejr.

Det er Yoga Nuan, der er arrangerer denne session, som jeg skal deltage til.

Jeg går mod ‘Nuuk Shotokan Karate-Dos’ lokaler, der ligger ved siden af Godthåbshallen. Bygningen er sort med rød port og folk er allerede begyndt at ankomme. Der er omkring 30 minutter til sessionen starter. Det er Lene Kaastrup Nielsen, der skal undervise mig og 14 andre yogier. Ejeren af yogastudiet Yoga Nuan.

Jeg har ikke prøvet yin yoga før og tanken om mig og 14 andre mennesker, der skal lave forskellige teknikker, er lidt skræmmende.

Yin yoga er en blid form for yoga. Her bliver man næret med en mere feminin tilgang til det at dyrke yoga. I denne yogaform handler det nemlig ikke om at opbygge hverken styrke eller stærke muskler. Det handler mest af alt om at spænde af og give efter. At strække bindevævet er også en del af denne yogaform, for på den måde opnår man en mere fleksibel krop.

- Velkommen, smiler Lene til mig ved døren.

- Qujan, smiler jeg lettet, da hun er meget sød og let at snakke med.

Tak for dig, Lene. Hun beder mig hente forskelligt udstyr; en yogamåtte, to tæpper, en yogapølle, som er en slags aflang blød pude, to lilla blokke, en yogabælte og tre tennisbolde.

Interessant, tænker jeg mens jeg prøver at holde alle genstandene på engang, og sætter mig ned på gulvet. Lokalet er stort og rummeligt.

Da klokken slår yoga beder underviseren os om, at vi skal stå op i en stilling kaldet “mountain pose”, også kendt for Tadasana. Hvor du ‘bare’ står op og retter ryggen til.

Selvom vi er en flok på 15 føles det, heldigvis ikke, trangt. Jeg kan i fred og ro udøve teknikkerne og føle mig ‘alene’, hvilket er rart på dette tidspunkt.

Jeg smiler og føler mig så klar til at praktisere store bevægelser og åndedrætsøvelser. Uvidende om at jeg om fem kvarter vil gå som en meget stiv pingvin.

Jeg sidder ned i lotusstilling, eller som jeg selv tror er en lotusstilling. Det går på for mig, at jeg sidder foroverbøjet og føler mig som Victor Hugos Quasimodo. Jeg retter hurtigt ryggen op og kigger på de andre. Jeg føler mig meget som en nybegynder.

Yin yoga er en ikke-resultatorienteret yogatype, som arbejder med balancen mellem krop og sind. Mange yin yogis arbejder også med chakras, krystaller og tager generelt en mere holistisk tilgang til yogaens univers.

Bolden der forsvinder i maven

Nu skal vi bruge tennisboldene. Vi står op og skal massere fødderne med bolden frem og tilbage. Boldens hårde facon føles ret dejlig i fødderne. Efter nogle minutter beder underviseren os om at stå op med begge fødder på gulvet. Det ene fod, som er blevet masseret af bolden, føles mere grounded. Som om den er mere forbundet mod gulvet.

- Uuh, eqqumiik, tænker jeg og smiler til mig selv.

Efter vi har masseret den anden fod, skal vi ligge ned på maven, siger underviseren, og placerer tennisboldene under den nedre del af maven.

- Omg, panikker jeg lidt. Det ser lidt smertefuldt ud, at boldene skal på magisk vis forsvinde under min mave. Hvordan?!, tænker jeg.

Underviseren forklarer, at denne øvelse ikke er egnet for gravide kvinder. Endnu en god grund til IKKE at blive gravid igen, tænker jeg og ligger mig på maven. Overraskende kunne jeg ikke rigtig mærke de to tennisbolde, jeg har placeret på min nedre maveregion.

Vi befinder os cirka 3 til fire minutter i en stilling, hvilket giver mig muligheden for at kunne mærke, hvad der sker inde i min krop. Det kan måske lyde lidt ’out there’, men det føles faktisk ret fantastisk at kunne mærke sin krop på en anderledes måde. Men jeg føler også nogle gange, at jeg vil løbe skrigende ud fra lokalet, da det kan virke lidt udfordrende at være i en stilling i flere minutter blandt andre mennesker.

I Yin yoga går det meget langsomt. Man bliver nemlig ofte i helt op til 3 – 5 minutter i hver eneste yogastilling. Det kan godt føles som lang tid sammenlignet med mange andre yogaformer. Når der er god tid til det, kan man komme rigtig langt i stillingerne, og så føles det som om, at der bliver langt mere plads i kroppen.

Efter nogle forskellige øvelser med tennisboldene skal vi ned på ryggen og bruge den hvide yogabælt. Vi skal tage bæltet og binde den sammen, så den er formet som en stor cirkel og placere den over ørene og på vores ene fod. Så benet strækkes lige op i 90 grader ved hjælp af bæltet. Benet skal være helt strakt. Jeg blev nødt til at lave en større cirkel med mit bælte, fordi mit ben blev ved med at bøje sig som en stædigt trodsalderbarn.

- Jeg er ikke fleksibel nok, tænker jeg og griner lidt af mig selv.

Tak mit ben

Underviseren Lene hjælper mig og tager hensyn til mig, og det gør mig mere tryg. Selvom jeg har problemer med mit stive ben føles stillingen meget afslappende og jeg kan føle at mit ben bliver aflastet. Terapi for benet.

Jeg bliver pludseligt meget taknemmelig for mit ben, da det altid bærer mig alle vegne. Hele dagen og har gjort det alle dage i mit 33 år lange liv. Jeg trækker mig selv ud af min jeg-elsker-mit-ben trance og står op. Jeg kan mærke at min lænd er begyndt at blive mere stram, men på en god måde.

Min personlige yndlingsstilling er den der hedder ‘child’s pose’. Det har en afkølende effekt på mig, hvor min rygsøjle forlænges men uden at overstrække musklerne. Mine afslappede skuldre hviler ned på måtten og min bløde torso, der har drukket for meget kondi, hviler på lårene. Definition af dejligt!

- ‘Child’s pose’ må være supereffektiv, når man er stresset eller er overvældet, tænker jeg, og beslutter mig for at næste gang min søn får et raseriudbrud i den lokale Brugsen at jeg vil smide alt hvad jeg har på hænderne og ligge mig i denne stilling midt i kølediskene. Namaste.

Yogaformen yin yoga består i alt af cirka 25 forskellige stillinger. Alle stillinger går dybt ind og arbejder med kroppen, og det gør de, fordi det snarere er bindevævet, de arbejder med, og ikke musklerne. Stillingerne påvirker også kroppens medianbaner, og det betyder, at energiflowet i kroppen dermed bliver påvirket, og det går helt ud i organerne.

Da jeg kigger på uret er der allerede næsten gået fem kvarter. Der er faktisk kun ti minutter tilbage til sessionen slutter.

- Kaar, jeg vidste ikke tiden gik så hurtigt, tænker jeg overrasket.

Sessionens sidste øvelse er at ligge på ryggen med et tæppe over sig og bare slappe af. Jeg er lige pludselig blevet meget mere klar over min blodcirkulation og min åndedræt. Jeg er dejlig træt og føler, at jeg er mere styrket til at tage imod dagligdagenes udfordringer. Da jeg står op kan jeg mærke, at min lænd er super stram. Jeg har haft brug for at strække mit krop på den måde.

Jeg går hjem – stiv som en pingvin – og mærker efterårskulden ramme mine kinder og føler en meget mere rolig Paninnguaq. Wow, yoga nuan!